近年来，全民掀起了一股运动热潮。每天晚上，公园里、马路边，到处都是夜跑族的身影。那么，对于膝关节来说，体育运动到底是好还是不好呢？我们在运动时，究竟应该如何保护膝关节呢？

　　膝关节是运动最多、负重最大的关节之一。一般来说，扭转最容易导致膝关节损伤。爬山虽是一种很好的锻炼方式，但不利于保护膝关节，因为下山的时候，膝关节除了承担自身体重，还要负担下冲的力量。

　　很多人尤其是白领，热衷于使用跑步机跑步。跑步机对于膝盖的磨损是特别大的，如果膝关节和肌肉的协调性跟不上，就会对膝关节的半月板米乐m6、软骨形成震荡损伤。

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