跑步伤痛是每个跑者的梦魇，跑步伤痛的基本常识也是大多跑者缺乏的知识，很多不可挽回的伤痛，起初只是源于一次轻微的扭伤，正是跑者意识上对小伤小痛不重视，才让伤痛恶化，今天，我们把跑步学院去年所有跑步伤痛的内容一并整理给大家，常看常新。

　　也许很多常识你听到过，但没有应用在跑步中，比如，不要“用意志力撑完你的跑步肌力无法负荷的比赛”，希望大家明白，只有按照要求去做，这些常识才会真正起作用：

　　最全跑步受伤原因集合：避免这几点，你不可能受伤！8大跑步伤痛快速处理指南避免跑步损伤，先做到这10点跑步常见伤痛有哪些？如何避免？记好这7个跑步疼痛常见误区，避免入坑跑步常见的这3种损伤，该怎样治疗？这4种跑者，容易受伤！跑者疼痛终极解决方案（腰疼篇）这几种跑者常见的损伤，该怎样缓解？记好这7个跑步疼痛常见误区，避免入坑你受伤的根本原因到底是什么？这些数据可以回答受伤的根本原因，是你以为跑步不需要学习掌握不受伤的正确跑姿，只需要以下三步跑步永远不受伤的44个训练动作跑步永远不受伤的18条原则

　　大部分跑步膝盖相关的疼痛，都可以归因为跑步姿势的问题，所以，习得正确的跑步姿势，并辅助相关的动作练习，是预防跑步膝盖痛的最重要方法：

　　你可能知道这个事实：在非洲的肯尼亚，人们每天跑步去上学，跑步去农场米乐m6，用跑步去做任何长距离的移动，却几乎没有任何跑步相关的足部伤痛，而他们的跑步一般都不穿鞋，最多裹上两块兽皮米乐m6，原因何在？强健的足部肌肉，才能最大限度让你远离足部伤痛：

　　想远离伤痛？平时也请穿平底鞋扁平足跑步容易受伤？那是因为你这里的肌肉太薄弱！脚踝扭伤怎样快速恢复？试试这5个拉伸动作！跑步之余别忘记呵护双脚那些容易忽略的脚部小问题(从零开始学跑步-5)扭伤和足部肌肉(从零开始学跑步-9)、赤脚、拉伸：让足部更加强健(从零开始学跑步-10)警惕肌腱的轻微疼痛(从零开始学跑步-11)

　　正在运动或喜欢运动的同学都有体会：运动结束后感觉疲累，小腿感觉沉重，非常渴望有一张舒服的小椅子能坐坐，然而是无论蹲下还是坐下，都是错误的做法。因为运动后若立即蹲坐，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳返回搜狐，查看更多