，英文名Spinning，于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等元素的充满活力的室内自行车训练课程。这项简单易学的运动在克服了室外骑行的一切缺点后，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。

　　正确的姿势应该是：身体稍向前倾M6米乐，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。

　　此外，蹬踏的姿势也很重要。正确的蹬踏分为踩、拉、提、推，脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉米乐m6，再向上提，最后往前推，这样正好是蹬踏一周360度。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。