YOYO即间歇性耐力测试，是由丹麦詹斯·邦斯布(JensBangsbo)博士发明，主要是模拟比赛中频繁出现的加速、减速、急停、转身等动作，在队员达到体能极限的时候对其进行测试。测试标准分平原和高原两种，平原测试的达标标准为17速3次，即递增到17级速度时需要完成3次2×20米折返跑，而总的距离将要达到2280米。高原测试的达标标准为17速1次，即递增到17级速度时需要完成1次2×20米折返跑，而总的达标距离要比平原测试少80米，为2200米。

　　YOYO测试中，队员在距离为20m的两个标志线之间，以不断增加的速度进行带有间歇的往返跑队员在完成每个2×20m后有5s的间歇时间(恢复)，不断增加的跑速由预先录制在录音带上的声音信号来控制米乐·M6(China)官方网站，队员在测试中要完成规定的跑速和跑动距离M6米乐。球员首次未能跟上既定速度，将被警告一次；第二次未能跟上既定速度，测试将被终止。起跑时，在起跑信号发出前抢跑的球员，将被警告一次；测试时，球员从起点线米标志线后必须一脚踩线或过线才能返回，未踩线者，将被警告一次；凡在测试进行中被警告第二次者，则被中止测试最后一次折返跑时，无论队员此前是否被警告过，只要犯规则被中止测试。