在室内有空调，不用日晒雨淋，在跑步机上跑步确实是一个不错的选择。 但是，对于刚开始用跑步机跑步的人来说，如果不注意跑步姿势和习惯，容易造成膝盖损伤。

　　跑步机的跑带，比柏油路M6米乐、水泥路、石板路更有弹性，对膝盖的伤害更小。 一台好的跑步机是有缓冲减震的装置，因此膝盖的保护还是比较到位的，但是跑步姿势不正确，肌肉疲软之后对关节的磨损还是比较大的。

　　刚开始跑步，可以将跑步机的坡度设置为零。 但是健身水平提升后M6米乐，就需要增加些坡度，提高适应力。 一般可以将跑步机的倾斜度调到1到2。 因为室内没有风阻，增加加一点坡度可以更好地模拟室外跑步。 但是不要把坡度提高到7以上，这会让背部、臀部、膝盖和脚踝承受很大的压力。