米乐·M6(China)官方网站坚持运动身体会发生哪些变化？（看完请转给不爱运动的人）坚持运动有益身心健康。很多朋友，因为努力运动，拥有了健康的身体。还有些朋友，因为种种原因，迟迟无法行动。毕竟米乐m6，运动实在是：太累了！

　　“本人跑步 5 年，从 160 多斤降到 120 斤，身上的高血压、中度脂肪肝、体重过重早就不见了。”

　　运动是预防肥胖最为积极有效的方法之一，不仅可以帮助控制体重、改善生理功能，还可以防止体重反弹，减少与肥胖相关的慢性疾病发生。

　　此外，坚持规律运动，还可以提高心脏功能和血管弹性、降低血压、减少炎症因子、调节血脂，降低心血管病危险因素，有效预防心血管病发生，促进心血管病患者康复。

　　规律运动对大脑健康有好处，不仅可以引起良好的情绪和状态反应米乐·M6(China)官方网站，还能减少抑制性神经递质的释放，延缓中枢疲劳，从而让生活更愉悦、工作更轻松。

　　“坚持跑步三个月，体脂从 30% 跌到 17%，现在能明显看到腹肌，人也轻便了很多。我还要继续加油，争取让自己更强壮更健康。”

　　有氧运动属于身体在进行运动的过程中，耗氧量和吸收氧量持平的运动。长时间、中等强度的运动可以增加体内脂肪消耗，是理想的减脂方式。

　　运动能使大脑分泌内啡肽，提高个体的愉悦体验，释放内心的焦虑和压力，从而改善睡眠。运动的适度疲劳还可以缩短入睡时间，加深睡眠深度，提高睡眠质量。

　　[5]中华医学会神经病学分会,中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组.中华神经科杂志, 2018, 51(5):324-335.审批编号PP-YZ-07260007，有效期至2025年7月27日过期视同作废 ，本资料不涉及任何医疗建议，如有相关医学需求，请咨询医疗卫生专业人士

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