今年35岁的周凯，曾经每年春节过后都为自己出现的体重增加、情绪低落所困扰。然而，从去年开始，因为春节假期中的一个小小的变化，则让周凯大为获益。

　　“原来每年春节因为走亲访友、吃吃喝喝，加上生活作息不规律，所以经常会出现身体不适等情况。但是，去年春节，我制定了更加合理的假期计划，每天八点钟起床后，都会按时运动一小时，而主要内容就是慢跑。

　　原来每年过节，我基本都不运动，这次通过坚持锻炼，不仅没有出现每逢春节胖三斤的情况，而且体重还略有下降。最关键的是通过坚持运动，保持了良好的心态，以及健康的体魄。”周凯如是说。不仅早晨进行跑步，长假期间每天在家看电视的时候，周凯也会练练哑铃，俯卧撑之类的微运动米乐m6，以此保证良好的身体状态。

　　假期时，通过参加体育运动，不仅可以有效地控制体重，而且可以让人保持良好的心理状态。相关研究表明，运动可以使人放松且感到快乐。从心理学角度来讲，运动对于人的情绪具有良好的调节功能米乐m6。在运动过程中，人们进行了合理的宣泄。因此，负面情绪就会减少。同时，运动本身可以促进内分泌的变化。大脑在运动后会产生内啡肽，而人们心情的好坏，与大脑内分泌出来的内啡肽多少相关。而运动可以刺激内啡肽的分泌使其增多，在内腓肽的刺激下，人的身心则会处于轻松愉悦的状态。

　　除此之外，对于大众来说，假期时可以参加的体育运动还有很多。通常来说，像慢跑、游泳、健步走、羽毛球等有氧运动，都是非常不错的选择。

　　此外，像围棋、桥牌等智力运动，也非常适合使人心境平稳，安静下来。不过，需要注意的是，有氧运动应保持在一小时左右为宜，切勿运动过量。

　　谈及今年春节的运动安排，周凯表示，今年将继续坚持每天运动的习惯，同时他计划在走亲访友时，如果距离不太远，就不再开车出行了。距离较近的地方就通过步行或者骑车出行，不仅可以锻炼身体，而且能做到绿色出行、低碳环保。