美国研究人员最近称，如果希望避免体重随年龄而增加，中年女性每天至少要进行一小时的适度运动。这意味着，希望保持身材的中年女性每周需要运动420分钟，是目前美国健康部门推荐的每周150分钟适度运动的三倍。

　　研究人员说，打赢这场艰巨的“体重战”需要人们对日常生活做出改变，比如走路或骑车上班，但如果政策也能有所调整，人们将更容易把运动当成一项日常活动米乐m6。

　　哈佛大学医学院的研究人员从1992年至2007年对34000名平均年龄为54 岁的美国健康妇女进行了研究，这些妇女每隔2-3年就报告每周从事的运动和体重增减情况。

　　研究结束时发现，她们的平均体重增加了近2.6公斤，但有13%的女性却能够保持健康的体重，而这些女性平均每天都运动一个小时左右米乐·M6(China)官方网站。