中新网济南4月9日电 (记者赵晓)铺展瑜伽垫，拉伸四肢，舒展身体，济南白领宋芳在家中用一套瑜伽动作开启周末生活。近期，为降低新冠疫情传播风险，济南健身房暂停开放，原本每周至少去三次健身房的她，现在逐渐习惯居家锻炼。

　　“疫情会有起伏，但居家锻炼可以不间断。”宋芳说，在疫情形势依旧紧张的当下，身边许多健身达人像她一样加入了居家健身队伍。

　　《2020年中国居家健身短报告》显示，新冠肺炎疫情的隔离、观察期让更多健身爱好者、渴望提升免疫力的人群开始关注居家健身。另据36氪《2021年轻人运动健身报告》，超四成“95后”“00后”偏好居家锻炼。

　　对常年居家健身的“95后”大学生邱金昱来说，10斤装大米、有重量的蔬菜等都是他日常的“健身装备”。在他看来，居家锻炼不受天气、环境影响，随时随地可以利用碎片化时间在家中或宿舍进行。“长期坚持能消解学习疲劳，也令我整个人很有精气神，身体抗病能力、跑步耐力也得到提高。”

　　家用健身器材的热销，也从侧面验证居家健身的火爆。记者浏览电商平台发现，哑铃、弹力带M6米乐、臂力器等小型健身器材，不少月销售量超3万件。正值春夏交替，很多人还将减肥燃脂列上日程，在购物车内加入家用跑步机、动感单车等器材。直播间内，主播一边科普居家运动攻略，一边推销健身好物。

　　自疫情发生以来，山东体育学院副教授朱学强连续在线上推出居家健身系列课程。他在接受记者采访时说，防控疫情最简单、直接的途径就是主动健康、主动健身。针对慢性病人群日益增多的情况，中国早在2015年就提出“主动健康”的概念。“疫情的传播和蔓延，让更多人意识到，主动健康是应对人类疾病谱变化、预防突发病毒攻击的最简单易行的方法。”

　　“过去人们习惯去健身房或户外场地群居健身，现在为减少接触和聚集，以家庭为单位的居家健身渐成趋势”。朱学强表示米乐m6，居家健身既能强身健体，还能丰富居家生活，增进亲子交流，有利于家庭和睦。

　　当下，中国各地体育部门也在大力倡导和推广居家健身。山东济南、潍坊等地市体育局发出居家科学健身、抗击疫情倡议书；内蒙古呼和浩特市体育局公开征集指导市民居家健身视频，陆续收到民族舞、武术基本功等民众喜闻乐见的运动项目教学视频。国家体育总局早在2020年就下发通知，鼓励各地体育部门结合当地实际，推出简便易行、科学有效的居家健身方法。

　　朱学强认为，居家健身虽然空间受限，部分运动项目无法施展，但在有限的空间内，可做的运动仍然有很多，如利用瑜伽球、弹力带等小型器材进行力量训练、发展心肺能力，进行柔韧性练习，改善身体灵活性等；或者徒手做深蹲、仰卧蹬腿等。“每个人身体状况和运动能力不同，建议选择适合自己的运动项目，循序渐进，贵在坚持。”

　　在山东体育学院研究生教育学院党总支、院长许昭看来，面对突如其来的疫情，人们难免会产生焦虑、恐慌等负性情绪，而体育锻炼是缓解焦虑等不良情绪最简单有效的方法之一。居家进行规律适量的体育锻炼对调节消极情绪、改善心境状态有明显的效果，避免因疫情陷入焦虑等不良情绪中，同时帮助人们锻炼意志，获得快乐和满足感，保持积极乐观的生活态度。

　　谈及居家锻炼人群如何克服“三分钟”热度，许昭建议，可以结合自身兴趣，先学一些难度较低、易于操作的运动项目，在兴趣的驱动下坚持锻炼，同时与家人、朋友一起，通过建立微信群等方式，相互提醒和鼓励。有的人在运动时会产生“我做不好”“我很笨”等消极想法，对此应更多地关注运动过程，不必过于在意锻炼行为结果。“即使没有运动细胞，也不要忘记在每一次自己做出努力之后鼓励、称赞自己，从而拥有继续坚持下去的动力。”

　　中国《全民健身计划(2021-2025年)》提出，到2025年，经常参加体育锻炼人数比例将达38.5%。“未来，随着全民健身计划的深入推行，打破时间和空间限制的居家健身，将成为更多健身爱好者的选择。”朱学强说，主动健身，如铠甲在身，居家保持健康生活方式，应不只在抗疫时。(完)

　　据中国气象局介绍，在针对2022年第3号台风“暹芭”登陆北上期间北方冷涡降水等多个历史个例的预报试验中，下一代大气数值模式的全球5公里分辨率预报优于当前的业务模式。

　　其中，《量子测量术语》界定了量子测量相关术语和定义，规范了量子测量专业领域和相关领域之间的术语一致性和逻辑完整性，是量子测量领域重要的基础性标准，为规范和统一量子测量科学研究和产业发展奠定重要基石。

　　预制菜产业是近年来发展迅猛的新兴食品产业，在促进农产品深加工、食品工业转型等方面均有积极意义。但预制菜也面临范围泛化、标准不统一等问题，消费者对预制菜是否添加防腐剂很担忧。

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