——用了一个新的记事本，用作“体能运动手册”，用来记录自己每天的运动项目和运动量。相当于一个体育锻炼日记本。

　　如果条件允许，可以用电子设备，监控每天行走的步数和骑车的里程，以及监测每天早晚和运动后的脉搏和血压。然后，将数据记录在本子上。

　　同时，也可以将一些体育锻炼计划，以及取得的小成绩，记录在本子上。不过，体育锻炼要循序渐进量力而行，不可逞能。

　　同时，定期对自己进行体能测试，诸如：百米跑速度、四百米跑速度、徒步一公里时间等等，把测试成绩记录在册。

　　体能运动手册，简便易行，每位朋友都可以弄一个本子米乐m6，记录一下自己的体能状况、健身方案、器材购置计划和运动心得米乐·M6(China)官方网站。既可以记录体能状况和训练成果，又可以督促和激励自己加强体育锻炼。