选取步行、健身舞或太极拳作为主要运动方式；每周3~5次，每次运动时间不低于30分钟，以自觉稍有疲劳为宜。老人在运动时需注意强度不能太高，这主要通过检查自己的心率来控制，一般来说米乐m6，心率控制范围：170-年龄以内。

　　运动计划实施的过程中，不可避免会出现一些问题。首先便是懒惰，达到运动目标不是一个简单的过程，运动者需要持之以恒，克服懒惰心理坚持下去。

　　出于安全因素考虑米乐·M6(China)官方网站，运动中出现持续的身体不适状况一定要及时就医，同时也要舍弃一些不良的运动习惯，比如在马路上跑步或戴耳机骑行。