现在无论是年轻人还是老人都喜欢运动，运动不仅可以强身健体，还可以保持身体的健康，但是老年人运动的时候会出现很多问题，因为老年人的身体骨骼等很多状况和年轻人不一样，更值得我们去关注老年人运动时的注意事项，学会下面的五个原则，让老年人运动更简单

　　择项慢动的意思就是说让老年人选择适合自身体质的锻炼项目。一般以缓慢运动为宜，如慢跑、散步米乐·M6(China)官方网站、太极拳等。最后不要选择激烈的运动，可能会导致心脏无法负荷

　　老年人在运动的过程中出现身体不适，应该立即终止运动，可以稍作休息或者服用随身携带的药物，千万不要勉强自己，否则可能会得不偿失，危及生命

　　老年人的锻炼应该从小运动量开始，量力而行，逐渐加大运动量，以避免突然运动量过大伤身体。突然大的运动量可能会导致老年人身体无法承受，最后可能会造成严重的后果

　　适当重量训练会对老年人身体起到很好的防止肌肉萎缩和让器官正常功能均能的作用，很多老年朋友认为不适合重量训练，这是一种很错误的观念。当然，老年人应该选择轻量、安全的重量训练，如举小傻呆、握小哑铃、拉轻型弹簧带等，而且每次的时间不宜过长，以免导致损伤，力量的训练包括静力训练，例如金鸡独立、高位马步静蹲等是老年人不可缺少的力量联系

　　适度的运动对老年人很重要，但没有哪一项单一的运动项目能把体能全部内容都联系到，体能运动的平衡应包括中低强度的有氧运动M6米乐、肌肉韧带的伸展练习、动力和静力的力量训练等多种功能方面的运动。搭配内容则视个人状况如年龄、疾病、原有的身体素质水平等等