大家好，我是科科。秋冬季节，早晚温差大，老年人随着年龄的增加，各种功能和组织器官逐渐衰退，对气温变化的感知能力减弱，适应能力下降等等特症均对健身时候的科学性提出了要求。

　　秋冬季节老年人适宜从事耐力性项目，而不宜进行速度性项目M6米乐。在进行耐力性健身运动的同时，还要适当进行一定程度的力量性锻炼，以减轻老年人肌力的减退，提高老年人的生活自理能力。

　　老年人在进行运动的初期运动负荷和运动量要小，经过锻炼对运动负荷和运动量适应后再逐步增加和达到适宜的运动负荷和运动量。

　　老年人在锻炼前应据年龄、性别、体力特点M6米乐、健康状况、运动基础及运动习惯来选择最适宜运动项目，并制定合理的锻炼计划，要因人而异。