（二）步入运动场地开始锻炼时，速度、力量不宜过快过猛，待活动开以后再加大运动量，以免肌肉关节受损。

　　（三）做好准备活动，年龄越大M6米乐，锻炼前的准备活动越重要，10分钟左右的适宜准备活动（伸展运动、慢走）可保护心脏、肌肉和关节，以避免损伤。

　　（四）合理安排运动量，老年人应避免运动量过大、过猛和强度过大的激烈活动。医学研究认为，过度的激烈运动，特别是老年人，往往易破坏内外运动平衡，抑制免疫系统功能，加速体内外某些器官的严重“磨损”，出现疲劳性损伤和一些生理功能的失调M6米乐，导致生命过程的缩短，从而出现早衰和早逝。