俯卧撑是徒手项目中大家最熟悉的一个动作，从我们上体育课开始，它就是经常出现在体育课上，再加上它也是我们日常锻炼中徒手训练的最佳选择项目，所以毫不夸张的说它和我们从小到大都是形影不离的。那大家知道自己每天做的俯卧撑有什么好处呢？除了可以强身健体以外还有什么？

　　俯卧撑可以训练到我们手臂、、核心、腿部的力量，它是我们训练全身肌肉群的最佳选择之一。如果你感觉到自己在搬运货物、桶装水、煤气罐等日常物件比较费力时。那么你可以考虑一下训练几组俯卧撑，如果你有很好的意识可以连续坚持几个月，在那以后，你就会发现拿起这些东西都不在话下，甚至拿两桶水对你来说也是轻而易举的事情。但是一定要确保在训练中的方法要正确。

　　我们在上一段中已经了解到俯卧撑是一项全身性运动米乐·M6(China)官方网站，而且对提高核心有非常显著的效果。其实长时间锻炼的健身爱好者就可以发现，俯卧撑就是平板支撑的进阶版，只是比平板支撑更有难度了而已。长时间的俯卧撑训练可以提高核心功能以及改善腰背部的酸痛，并且核心的稳定在做其他运动的时候也有很大的帮助。核心就是我们的腹部，在身体上主要是承上启下的作用，核心力量增强在对我们的生活中也有很多好处。

　　俯卧撑其实还是比较枯燥无聊的，除了它以外包括平其他的任何一个训练动作和平常生活事比起来，都特别磨练人的意志力。你感觉每天做几个俯卧撑，并没有很大的困难，但是如果能一直坚持每天做，那对你的意志力以及自控能力还是有一定难度的。而且在生活上或者工作上遇到困难的事时，你会发现俯卧撑会带给你更多的自信。让你在处理这些问题时有更好的思路以及方法。

　　随着年龄的增长，我们身体的肌肉会逐渐萎缩，失去弹性。俯卧撑可以改善肌肉群中的肌肉纤维，让你的肌肉含量以及质量提高，有效延缓衰老的速度。而且长期坚持俯卧撑练习可以提高身体素质，增强身体的免疫能力，对我们的精神外貌来讲有很大的提升。精神外貌提升以后自然我们就会显得更有活力，从整体看起来充满阳光、更加自信、更有魅力。所以俯卧撑还是很有必要训练到。

　　俯卧撑除了强身健体以外，还有以上那么好处，最重要的还可以纠正你的形体。看起来更加的充满魅力。所以俯卧撑还是有不少好处的米乐m6，那你还不赶快训练起来吗？